Bahaya Olahraga Saat Hujan

elakukan aktivitas fisik atau olahraga dalam kondisi cuaca hujan lebat ditambah dengan udara dingin dapat menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan. Dampak yang paling sering terjadi adalah bahaya hipotermia, di mana

http://www.fitnessformen.co.id/article/4/2017/3785-Bahaya-Olahraga-Saat-Hujan

FitnessFormen - Kesehatan
Bahaya Olahraga Saat Hujan
Aktivitas fisik merupakan faktor penentu yang sangat penting bagi kesehatan. Namun banyak faktor yang dapat diidentifikasikan sebagai penghalang untuk melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah cuaca terutama musim hujan atau musim dingin.

Dalam dekade terakhir, sejumlah studi telah mengkaji efek kuantitatif dari cuaca (misalnya, suhu, curah hujan, angin) pada aktivitas fisik pada anak-anak, remaja dan orang dewasa. Bahkan lebih dari itu hubungan antara tingkat kesehatan yang berhubungan dengan aktivitas fisik dan kondisi cuaca telah banyak diteliti. Cuaca tidak dapat diubah, tapi pengetahuan yang baik tentang bagaimana kondisi cuaca dapat mempengaruhi tingkat kesehatan dan aktivitas fisik dapat membantu untuk mengurangi dampak terhadap kesehatan.

Bagaimana dampak negatif terhadap kesehatan saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga di musim hujan?

Melakukan aktivitas fisik atau olahraga dalam kondisi cuaca hujan lebat ditambah dengan udara dingin dapat menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan. Dampak yang paling sering terjadi adalah bahaya hipotermia, di mana suhu tubuh menurun di bawah suhu tubuh normal. Ini terjadi akibat tubuh kehilangan panas yang lebih besar dibandingkan dengan produksi panas oleh tubuh sendiri, yang mengakibatkan penurunan temperatur inti tubuh dan pada akhirnya memengaruhi kinerja latihan. Air memiliki kapasitas termal lebih tinggi dari udara, dengan koefisien perpindahan panas konvektif yang 70 kali lebih besar dibandingkan dengan udara. Oleh karena itu, seseorang yang berolahraga dalam cuaca hujan dapat mengalami kehilangan panas tubuh yang cukup besar.

Selain hipotermia, dampak kesehatan yang sering terjadi pada saat melakukan olahraga di musim hujan dan di udara dingin adalah asma (exercise-induced asthma - EIA). Seseorang dengan EIA sangat sensitif terhadap suhu rendah. Saat bernapas, udara yang dihirup dihangatkan oleh hidung, tetapi saat olahraga orang bernapas lebih melalui mulut. Hal ini memungkinkan udara dingin mencapai saluran udara dan paru-paru bawah dan memicu gejala asma.



Bagaimana cara pencegahan dampak negatif kesehatan saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga di musim hujan ?

Ketika melakukan aktivitas fisik dalam kondisi hujan dan udara dingin, tindakan pencegahan harus diambil. Apabila sedang dalam kondisi kesehatan yang tidak baik atau mempunyai kecenderungan untuk alergi suhu dingin sebaiknya membatalkan atau membatasi aktivitas di suhu udara yang dingin. Tindakan pencegahan lainnya adalah dengan mempersiapkan diri sebaik-baiknya dengan melakukan adaptasi latihan yang baik terhadap suhu udara lingkungan dan mempersiapkan pakaian olahraga yang tepat saat berolahraga di musim hujan atau udara dingin. Pakaian yang dianjurkan adalah menggunakan pakaian berlapis, lapisan dalam, lapisan tengah, dan lapisan luar.

Lapisan Dalam :

Lapisan dalam harus terbuat dari bahan yang tidak menyebabkan kelembapan pada kulit. Bahan terbaik untuk lapisan dasar adalah bahan sintetis (polypropylene dan polyester). Bahan wool juga bisa menjadi pilihan yang baik yang dapat menjaga Anda untuk tetap kering. Wool dan sintetis dapat mempertahankan panas tubuh karena struktur serat yang menciptakan ruang udara kecil sebagai perangkap molekul udara hangat.

Lapisan Tengah :

Lapisan tengah berfungsi menyediakan isolasi dan melanjutkan transportasi kelembapan menjauh dari permukaan tubuh. Biasanya bahan yang digunakan adalah berasal dari bulu domba. Lapisan ini harus nyaman untuk dipakai.

Lapisan Luar :

Lapisan luar terbuat dari bahan yang dapat melindungi dari udara dingin dan memungkinkan udara untuk bersirkulasi dan tidak menyebabkan kelembapan. Jangan lupa untuk melindungi ekstremitas Anda. Jika kaki Anda berkeringat, kaki Anda mudah lecet, pastikan Anda menggunakan sepatu yang memiliki rongga udara yang cukup dan jangan lupa untuk menutupi kepala dengan penutup agar tidak basah.

Narasumber : dr. Andi Kurniawan Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga di ISMC (Indonesia Sports Medicine Center)

Topik Terkait:

Download Aplikasi
Name

Abdillah,1,Abdul Gani,1,Abdul Hamid,5,Adrianto,10,Agustami,1,Ahok,1,Akhmad Suryadi,2,Alam,1,Albertus Pinus,3,Aloysius,49,AMAN,1,Amerika,1,Andri Irawan,1,Anggre Jaya,1,AntaraNews,4,Antariksa,2,Anwar,1,Apai Yak,5,Apkasindo,1,Askiman,1,Asosasi,1,Asrama,1,Ayam,4,BabeNews,2,Bahasa Sekadau,1,Balai Sepuak,5,BAMAGNAS,2,Banjir,2,Bank Kalbar,1,Banser NU,1,Baru,10,Baru Tau,10,Batam,3,Bayar Pajak,3,Bayu,1,Bazar,1,BBGRM,1,Beauty,6,Belitang,4,Belitang Hilir,23,Belitang Hulu,15,Belut,1,Bencana,2,Benrok,1,Beras,1,Berita Bola,2,Berita Terbaru,184,Bersih,1,Bhabinkamtibmas,12,Billiard,3,Binatang,2,Bintang Lucu,1,Bisnis,5,BKMT,1,Bogor,1,Bolu,1,Boombastis,1,BPBD,3,BPKAD,2,BPSP,1,Breaktime,1,Buah,2,Budaya,10,Budidaya,10,Bumi Lawang Kuari,1,Bunai,1,Bunuh Diri,1,Bupati Cup,1,Cabe,2,Cerita,7,Channel,22,Cornelis,4,Curanmor,1,Cyber,1,DAD,10,Daging,1,Dana Desa,1,Dandim 1204,2,Darurat Militer,1,Dayak,3,desa Tapang Semadak,1,Desa Belitang II,1,Desa Boti,1,Desa Cenayan,1,Desa Cupang Gading,1,Desa Empajak,1,Desa Engkersik,1,Desa Ensalang,3,Desa Gonis Tekam,2,Desa Landau Apin,1,Desa Landau Kodah,1,Desa Lembah Beringin,2,Desa Lubuk Tajau,2,Desa Menterap,1,Desa Meragun,1,Desa Merbang,2,Desa Mungguk,14,Desa Nanga Ansar,1,Desa Nanga Kiungkang,4,Desa Nanga Koman,2,Desa Nanga Pemubuh,4,Desa Nanga Semalam,1,Desa Nanga Suri,1,Desa Padak,1,Desa Pantok,1,Desa Perongkan,1,Desa Rawak Hilir,1,Desa Rawak Hulu,2,Desa Rirang Jati,1,Desa Seberang Kapuas,4,Desa Sebetung,1,Desa Selalong,1,Desa Setuntung,1,Desa Sungai Antu Hulu,1,Desa Sungai Ayak,6,Desa Sungai Lawak,4,Desa Sungai Ringin,21,Desa Sungai Sambang,3,Desa Sungai Tapah,1,Desa Tabuk,3,Desa Tanjung,13,Desa Tapang Semadak,2,Desa Terduk Dampak,2,Desa Timpuk,1,Detail Berita,74,Detail Nasional,1,Detail Wisata,1,DetikNews,2,Diare,1,Dinas Disporapar,4,Dinas Kearsipan,3,Dinas Kominfo,1,Dinas Koperasi UKM dan Pedangan,1,Dinas LH,3,Dinas Pendidikan,9,Dinas Perhubungan,5,Dinas Perindagkop & UKM,2,Dinas Pertanian & Perkebunan,2,Dinas PU,4,Dinas Sosial,2,Dinas Sosnakertrans,2,Djafar A.R,1,Djemain Burhan,1,DPRD,28,Durian,1,Dusun Kapus,1,Dwi Harsono,1,e-KTP,2,Ej. Lantu,5,Ekonomi,18,Es,2,Facebook,1,Fanind Jasmine,3,Feedproxy.Google,1,Fendy,3,Filipina,3,FitnessFormen,1,FLS2N,3,Fokmas,4,Forkompinda,1,Fransiska Rustika,2,Fuad,1,Futsal,1,Galeri,6,GAMKI,1,Gawai Dayak,18,Gaya Hidup,1,Gedung,1,Gereja,4,Gereja Santo Yesep,1,Gereja St. Petrus Sekadau,1,Giat Anshorrahman,1,Golkar,1,Gorita,1,GOW,3,Grid.Id,1,Gula Merah,2,Hacker,2,Hari Air Sedunia,2,Hari Kartini,7,HarianIndo,1,Hasan SE,1,Heboh,3,HelloSehat,1,Hendrikus Hartadi,1,Henri,3,Henry,1,Herculanus T,1,Heri Handoko,1,Herman A. Bakar,2,Herman B,1,Hermanto,6,Hiburan,14,Hipnotis,1,Hironimus,2,History,15,HKG PKK,2,Hobi,1,Honorer,1,Hukum Adat,2,Hukum dan Ketertiban,22,Humas,3,HUT Polwan,1,HUT Pramuka,1,HUT RI,27,Idin,5,Idul Adha,3,Idul Fitri,5,Ikan,5,Ikan Asin,1,Iklan,4,Ilegal,1,Internasional,15,Internet,1,Investasi,1,IPDN,1,Iptu. Masdar,5,Irjen Erwin Triwanto,1,Isra' Mi'raj,1,Isu Sara,2,Iwas,19,IWO,1,Jafarlin Marbun,1,Jakarta,4,Jalan,8,Jamur,1,Jateng,1,Jefray,3,Jemaah Haji,5,Jembatan,5,Jepang,1,Jokowi,3,jpnn,1,Jupiter,1,Kab. Sekadau,84,Kacang,1,Kalbar,1,Kanisius,1,Kantor Imigrasi,1,Karhutla,1,Kartini Cup,1,Kasat Reskrim,2,Kayong Utara,3,KB,3,KDRT,1,Kebakaran,6,Kebakaran Di Desa Tanjung,4,Kebakaran Hutan,4,Kebersihan,1,Kebun,1,Kecantikan,6,Kecelakaan,7,Kehidupan,1,Kejadian Aneh,2,Kejaksaan,1,Kelapa,2,Kelapa Sawit,1,Keling Kumang,1,Kemenag,4,Kemenkes,1,Kepolisian,6,Kesehatan,76,Ketan,1,Keuangan,2,KNPI,2,KNPI Sekadau,1,Koin,1,Kominfo,2,Kompas,2,Komunitas Rattle KING,6,Komunitas Vario,5,KONI,3,Koramil,1,Korut,1,Kreatif,15,Kristina,20,KTNA XV,1,Kubu Raya,1,Kuliner,40,Kumparan,2,Lampu Hias,6,LawangKuari,3,Lebaran,3,Limbah,1,Lingkungan,75,Linmas,1,Lintas Agama,1,Liri Muri,1,Live Streaming,1,LKPJ,1,lomba,7,Lomba Bercerita,3,Lomba Desa,2,Long Amin,1,Lucu,3,M Ginting,1,MABM,4,Macet,1,Makanan,33,Malang,1,Markus,1,Martin Jasmin,1,Martinus Subarno,1,Masdar,2,Masjid,3,Maulid,2,Medan,1,Media Informasi,1,MediaKapuasRaya,2,Medsos,2,Melinda,1,Mempawah,2,Menarik,1,Mencekam,1,Mercon,2,Meriam Karbit,1,Mesir,3,Microsoft,1,Militer,21,Minuman,6,Miras,1,Misa,1,Mistis,1,Mitos,1,Mongabay,1,MotoGP,3,MTAMT,1,Mualang,2,Mudik,3,Muhammad,1,Muhammad Saleh,1,MUI,2,Mumi,2,Musdus,1,Musim,1,Muslimin,1,Musrenbang,2,Mystery,1,Nanga Mahap,16,Nanga Mongko,1,Nanga Taman,25,Narkoba,6,Nasa,1,Nasional,23,Negara Belanda,1,Negera China,1,Niko Bohat,3,NU,1,Nuklir,1,Nurhadi,1,Ny. Frederika,1,O2SN,6,Okezone,3,Olahraga,24,Olimpiade,1,OMK,1,OPD,1,Operasi Pekat,4,Oprasi Pekat,2,Orang Asing,1,Organisasi,3,Pabrik,1,PAD,1,Panjat Pinang,1,Partai Demokrat,3,Partai Golkar,1,Partai PAN,1,Partai PKB,1,Pasar,7,Paskah,6,Paskibra,5,Pastor Kristianus,1,Pastor Valentinus Saeng,1,Paulus Misi,3,Paulus Ugang,2,PDAM,3,Pekan Gawai Dayak VIII Sekadau,14,Pelatihan,1,Pembangunan,2,Pemdes,1,Pemerintah,96,Pemerkosaan,2,Pemkab Sekadau,55,Pemuda,13,Penanjung,2,Pencabulan,1,Penculikan,4,Pencurian,1,Pendidikan,37,penemuan Mayat,3,Penghargaan,2,Penipuan,1,Perampok,1,Perang,1,Perang Dunia Ketiga,1,PERBASI,1,Perda,1,Peresmian,2,Peristiwa,69,Perjudian,1,Pertanianku,6,Perumahan,1,Petasan,1,PGI,1,PKK,19,PKL,2,PKR,1,Planet,1,PLN,4,POBSI,4,Pohon,1,Pohon Enau,1,Polda,4,Politik,9,Polres,56,Polsek,18,Pontianak,9,PoskotaNews,1,PPHI,1,PSSI,4,Pulut,1,Pungli,1,Puskesmas,2,Qurban,1,Radio Dermaga,4,Raja Salman,5,Rajia,1,Rakyat,1,Ramadhan,28,Ramadniya Kapuas,1,Razia,2,Resep,45,Resep Makanan,29,Resep Minuman,1,Ria Norsan,1,Risky Ramahdan Yusuf,1,Rohani,37,RSUD Sekadau,9,Rumah Adat,1,Rumah Betang,2,Rumah Radank,1,Rupinus,99,RUPS,1,Rusmin,1,Salat Ghoib,1,Sambar Petir,1,Samsat,2,Sandae,1,Sanggau,2,Saparudin,2,Sapi,2,Satpol PP,5,Sayur,1,SDB Yos Sudarso,1,SDN 21 Sekadau Hilir,1,SDN 37 Gonis Rabu,1,Sejarah,7,Sekadau,40,Sekadau Hilir,116,Sekadau Hulu,21,Sekda,1,Sekolah,1,Senganan,1,Sepak Bola,20,Sepantak,1,Sepeda Motor,4,Sewak,1,SH,1,Sidak,1,Simon Petrus,4,SindoNews,1,Singkawang,1,Singkong,1,Sintang,9,SMA Karya,4,SMA Negeri,1,SMA PGRI 5 Rawak,1,SMAN 1 Ng. Mahap,3,SMAN 1 Sekadau,1,Smartphone,4,SMPN 1 Sekadau,1,Smule,2,SOP,1,SP,1,Sports,1,Strawberry,1,SuaraCom,1,Suhardi,1,Sukiman,2,Sumadi,1,Sumardi,2,Sunardi,2,Sungai Ayak,1,Sutami,1,Takjil,4,Taman Kehati,1,Tarawih,1,Tardisi,1,Teguh,1,Teknologi,7,Tembakan,1,Tenggelam,2,Terminal Lawang Kuari,5,Tim Pora,1,Timlo,1,TNI,6,Tolak Bala,1,Tradisi,6,Tradisional,10,Trapak Community,1,Tribratanewspolressekadau,1,Tribun Kaltim,1,Tribun Timur,1,TribunNews,3,TribunPontianak,4,Tugu PKK,1,Tulasih,1,Tumpal Pardede,4,Turnamen,1,Tutorial,5,Ujian Nasional,4,Ular Piton,1,UMK,1,Unik,13,Valentino Rossi,1,Vixtima Heri Supriyanti,8,Voaindonesia,1,WartaEkonomi,1,Wartakota,2,Welbetus Willy,5,Wisata,8,WTP,1,Yamaha,1,Yodi Setiawan,1,Yohanes Jhon,1,Yok Kelak,8,Youtube,3,Yury Nurhidayat,24,zakaria Umar Arif,1,Zulfi Akli,1,
ltr
item
Sekadau.com: Bahaya Olahraga Saat Hujan
Bahaya Olahraga Saat Hujan
elakukan aktivitas fisik atau olahraga dalam kondisi cuaca hujan lebat ditambah dengan udara dingin dapat menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan. Dampak yang paling sering terjadi adalah bahaya hipotermia, di mana
https://3.bp.blogspot.com/-PWeNUKNMbS8/WPDPtLTRjmI/AAAAAAAAK58/x3ruFCU2bXU9V2UXEWo_H26y0RO0nWlGACLcB/s1600/bc4c6d21f101dcb85646d5eb2dc9035a.jpeg
https://3.bp.blogspot.com/-PWeNUKNMbS8/WPDPtLTRjmI/AAAAAAAAK58/x3ruFCU2bXU9V2UXEWo_H26y0RO0nWlGACLcB/s72-c/bc4c6d21f101dcb85646d5eb2dc9035a.jpeg
Sekadau.com
http://www.sekadau.com/2017/04/bahaya-olahraga-saat-hujan.html
http://www.sekadau.com/
http://www.sekadau.com/
http://www.sekadau.com/2017/04/bahaya-olahraga-saat-hujan.html
true
7561544028121503484
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy