Manfaat Makan Kacang Untuk Menurunkan Berat Badan

salah satu manfaat makan kacang adalah bisa menurunkan berat badan? Selain itu kacang didapuk juga memberikan efek baik pada orang yang sedang menjaga berat badannya agar tetap ideal

https://hellosehat.com/manfaat-makan-kacang-berat-badan/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss

Hello Sehat - Kesehatan
Responsive image
HELLOSEHAT.COM - Tahukah Anda, salah satu manfaat makan kacang adalah bisa menurunkan berat badan? Selain itu kacang didapuk juga memberikan efek baik pada orang yang sedang menjaga berat badannya agar tetap ideal. Mari simak penjelasan di bawah ini.

Makan kacang bikin Anda kenyang lebih lama
Salah satu manfaat makan kacang adalah membuat tubuh jadi cepat kenyang. Menurut sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kacang memiliki kandungan serat yang padat untuk membuat tubuh terasa kenyang, dan kenyangnya pun akan bertahan lama di tubuh.

Perasaan kenyang menandakan bahwa kalori yang masuk ke dalam tubuh sudah memenuhi batas. Ketika Anda melakukan diet rendah kalori, asupan makanan yang lebih sedikit akan menyebabkan rasa lapar menerus, sehingga dengan ngemil kacang Anda bisa memerangi rasa lapar yang muncul.

Selain itu, banyak yang salah kaprah mengenai kandungan kacang. Banyak orang berpikir bahwa kandungan lemak pada kacang akan membuat gemuk atau berat badan bertambah, padahal tidak seperti itu. Sebaliknya, hasil sebuah data menunjukan bahwa manfaat makan kacang bisa memberikan efek baik kepada orang yang sedang menurunkan berat badan, mengingat kacang rendah kalori dan memiliki kandungan serat yang tinggi.

Berapa banyak porsi kacang yang dianjurkan?
Untuk mendapatkan manfaat makan kacang, Anda harus bisa menentukan berapa kalori yang Anda butuhkan per hari untuk menurunkan berat badan. Harvard Health Publications menyarankan untuk para wanita agar asupan kalori perharinya tidak kurang dari 1.200 kalori. Sedangkan, pria tidak boleh mendapat kurang dari 1500 kalori perhari. Saat dalam proses penurunan berat badan, ini juga sebaiknya dalam pengawasan dokter.

Asupan kalori yang didapat pada 100 gram kacang sebanding dengan 161 kalori. Jika ditimbang oleh kebutuhan kalori di atas, kalau Anda makan atau setidaknya ingin makan camilan sehat, kacang boleh menjadi salah satu asupan yang baik selama proses diet Anda.

Nah, baiknya bagi Anda yang mau menurunkan berat, pilihlah olahan kacang yang rasanya tawar. Harap diingat, kacang yang biasa diolah menjadi kacang asin akan mengandung natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Jadi sebaiknya hindari makan kacang yang sudah ditambahi garam.

Di antara segala jenis kacang, kacang tanah  adalah yang paling mudah didapatkan, dan memiliki manfaat sehat karena mengandung lemak penguat kerja otak dan vitamin E. Namun bagi Anda yang suka kacang rendah kalori, Anda bisa memilih kacang almond.

Efek makan kacang terlalu banyak

1. Rambut rontok
Makan kacang kebanyakan ternyata juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, rambut rontok contohnya. Kacang sejatinya, kaya akan kandungan selenium, dan tubuh tidak boleh kelebihan selenium. Biasanya, kelebihan selenium ini akan Anda peroleh, jika kacang yang Anda makan adalah kacang brasil lebih dari 3 kali jumlah yang disarankan.

2. Sakit perut
Kacang-kacangan juga mengandung senyawa tanin dan tinggi serat. Jika terdapat kelebihan serat di dalam tubuh, akan muncul reaksi kembung. Senyawa tanin juga akan membuat kacang-kacangan menjadi sulit dicerna.

3. Tubuh akan sulit menyerap mineral lainnya
Pada kacang terdapat kandungan asam fitat, yang kalau dimakan terlalu banyak akan membuat tubuh sulit menyerap mineral. Asam fitat ini akan mengikat mineral seperti zat besi, seng, dan kalsium. Maka, kalau kelebihan makan kacang, dapat mengakibatkan tubuh jadi timpang nutrisi.

Topik Terkait:

Komentar

Download Aplikasi
Name

Abdillah,1,Abdul Gani,1,Abdul Hamid,5,Adrianto,10,Agustami,1,Ahok,1,Akhmad Suryadi,2,Alam,1,Albertus Pinus,3,Aloysius,48,AMAN,1,Amerika,1,Anggre Jaya,1,AntaraNews,4,Antariksa,2,Anwar,1,Apai Yak,5,Apkasindo,1,Askiman,1,Asosasi,1,Asrama,1,Ayam,4,BabeNews,2,Bahasa Sekadau,1,Balai Sepuak,5,BAMAGNAS,2,Banjir,2,Bank Kalbar,1,Banser NU,1,Baru,10,Baru Tau,10,Batam,2,Bayar Pajak,3,Bayu,1,Bazar,1,BBGRM,1,Beauty,6,Belitang,4,Belitang Hilir,21,Belitang Hulu,15,Belut,1,Bencana,2,Benrok,1,Beras,1,Berita Bola,2,Berita Terbaru,178,Bersih,1,Bhabinkamtibmas,12,Billiard,3,Binatang,2,Bintang Lucu,1,Bisnis,5,BKMT,1,Bogor,1,Bolu,1,Boombastis,1,BPBD,3,BPKAD,2,BPSP,1,Breaktime,1,Buah,2,Budaya,10,Budidaya,10,Bumi Lawang Kuari,1,Bunai,1,Bunuh Diri,1,Bupati Cup,1,Cabe,2,Cerita,7,Channel,21,Cornelis,4,Curanmor,1,Cyber,1,DAD,10,Daging,1,Dana Desa,1,Dandim 1204,2,Darurat Militer,1,Dayak,3,desa Tapang Semadak,1,Desa Belitang II,1,Desa Boti,1,Desa Cenayan,1,Desa Cupang Gading,1,Desa Empajak,1,Desa Engkersik,1,Desa Ensalang,3,Desa Gonis Tekam,2,Desa Landau Apin,1,Desa Landau Kodah,1,Desa Lembah Beringin,2,Desa Lubuk Tajau,2,Desa Menterap,1,Desa Meragun,1,Desa Merbang,2,Desa Mungguk,14,Desa Nanga Ansar,1,Desa Nanga Kiungkang,4,Desa Nanga Koman,2,Desa Nanga Pemubuh,4,Desa Nanga Semalam,1,Desa Nanga Suri,1,Desa Padak,1,Desa Pantok,1,Desa Perongkan,1,Desa Rawak Hilir,1,Desa Rawak Hulu,2,Desa Rirang Jati,1,Desa Seberang Kapuas,4,Desa Sebetung,1,Desa Selalong,1,Desa Setuntung,1,Desa Sungai Antu Hulu,1,Desa Sungai Ayak,6,Desa Sungai Lawak,4,Desa Sungai Ringin,21,Desa Sungai Sambang,3,Desa Sungai Tapah,1,Desa Tabuk,3,Desa Tanjung,13,Desa Tapang Semadak,2,Desa Terduk Dampak,2,Desa Timpuk,1,Detail Berita,74,Detail Nasional,1,Detail Wisata,1,DetikNews,2,Diare,1,Dinas Disporapar,4,Dinas Kearsipan,3,Dinas Kominfo,1,Dinas Koperasi UKM dan Pedangan,1,Dinas LH,3,Dinas Pendidikan,9,Dinas Perhubungan,5,Dinas Perindagkop & UKM,2,Dinas Pertanian & Perkebunan,2,Dinas PU,4,Dinas Sosial,2,Dinas Sosnakertrans,2,Djafar A.R,1,Djemain Burhan,1,DPRD,28,Durian,1,Dusun Kapus,1,Dwi Harsono,1,e-KTP,2,Ej. Lantu,5,Ekonomi,18,Es,2,Facebook,1,Fanind Jasmine,3,Feedproxy.Google,1,Fendy,3,Filipina,3,FitnessFormen,1,FLS2N,3,Fokmas,4,Forkompinda,1,Fransiska Rustika,2,Fuad,1,Futsal,1,Galeri,6,GAMKI,1,Gawai Dayak,18,Gaya Hidup,1,Gereja,4,Gereja Santo Yesep,1,Gereja St. Petrus Sekadau,1,Giat Anshorrahman,1,Golkar,1,Gorita,1,GOW,3,Grid.Id,1,Gula Merah,2,Hacker,2,Hari Air Sedunia,2,Hari Kartini,7,HarianIndo,1,Hasan SE,1,Heboh,3,HelloSehat,1,Hendrikus Hartadi,1,Henri,3,Henry,1,Herculanus T,1,Heri Handoko,1,Herman A. Bakar,2,Herman B,1,Hermanto,6,Hiburan,14,Hipnotis,1,Hironimus,2,History,15,HKG PKK,2,Hobi,1,Honorer,1,Hukum Adat,2,Hukum dan Ketertiban,22,Humas,3,HUT Polwan,1,HUT Pramuka,1,HUT RI,27,Idin,5,Idul Adha,3,Idul Fitri,5,Ikan,5,Ikan Asin,1,Iklan,4,Ilegal,1,Internasional,15,Internet,1,Investasi,1,IPDN,1,Iptu. Masdar,5,Irjen Erwin Triwanto,1,Isra' Mi'raj,1,Isu Sara,2,Iwas,19,IWO,1,Jafarlin Marbun,1,Jakarta,4,Jalan,8,Jamaah Haji,3,Jamur,1,Jateng,1,Jefray,3,Jembatan,5,Jepang,1,Jokowi,3,jpnn,1,Jupiter,1,Kab. Sekadau,84,Kacang,1,Kalbar,1,Kanisius,1,Kantor Imigrasi,1,Karhutla,1,Kartini Cup,1,Kasat Reskrim,2,Kayong Utara,3,KB,3,KDRT,1,Kebakaran,6,Kebakaran Di Desa Tanjung,4,Kebakaran Hutan,4,Kebersihan,1,Kebun,1,Kecantikan,6,Kecelakaan,7,Kehidupan,1,Kejadian Aneh,2,Kelapa,2,Kelapa Sawit,1,Keling Kumang,1,Kemenag,4,Kemenkes,1,Kepolisian,6,Kesehatan,76,Ketan,1,Keuangan,2,KNPI,2,KNPI Sekadau,1,Koin,1,Kominfo,2,Kompas,2,Komunitas Rattle KING,6,Komunitas Vario,5,KONI,3,Koramil,1,Korut,1,Kreatif,15,Kristina,20,KTNA XV,1,Kubu Raya,1,Kuliner,40,Kumparan,2,Lampu Hias,6,LawangKuari,3,Lebaran,3,Limbah,1,Lingkungan,73,Linmas,1,Lintas Agama,1,Liri Muri,1,LKPJ,1,lomba,7,Lomba Bercerita,3,Lomba Desa,2,Long Amin,1,Lucu,3,M Ginting,1,MABM,4,Macet,1,Makanan,33,Malang,1,Markus,1,Martin Jasmin,1,Martinus Subarno,1,Masdar,2,Masjid,2,Maulid,2,Medan,1,Media Informasi,1,MediaKapuasRaya,2,Medsos,2,Melinda,1,Mempawah,2,Menarik,1,Mencekam,1,Mercon,2,Meriam Karbit,1,Mesir,3,Microsoft,1,Militer,21,Minuman,6,Miras,1,Misa,1,Mistis,1,Mitos,1,Mongabay,1,MotoGP,3,MTAMT,1,Mualang,2,Mudik,3,Muhammad,1,Muhammad Saleh,1,MUI,2,Mumi,2,Musdus,1,Musim,1,Muslimin,1,Musrenbang,2,Mystery,1,Nanga Mahap,16,Nanga Mongko,1,Nanga Taman,25,Narkoba,6,Nasa,1,Nasional,23,Negara Belanda,1,Negera China,1,Niko Bohat,3,NU,1,Nuklir,1,Nurhadi,1,Ny. Frederika,1,O2SN,6,Okezone,3,Olahraga,24,Olimpiade,1,OMK,1,OPD,1,Operasi Pekat,4,Oprasi Pekat,2,Orang Asing,1,Organisasi,3,Pabrik,1,PAD,1,Panjat Pinang,1,Partai Demokrat,3,Partai Golkar,1,Partai PAN,1,Partai PKB,1,Pasar,7,Paskah,6,Paskibra,5,Pastor Kristianus,1,Pastor Valentinus Saeng,1,Paulus Misi,3,Paulus Ugang,2,PDAM,3,Pekan Gawai Dayak VIII Sekadau,14,Pelatihan,1,Pembangunan,2,Pemdes,1,Pemerintah,91,Pemerkosaan,2,Pemkab Sekadau,55,Pemuda,13,Penanjung,2,Pencabulan,1,Penculikan,4,Pencurian,1,Pendidikan,37,penemuan Mayat,3,Penghargaan,2,Penipuan,1,Perampok,1,Perang,1,Perang Dunia Ketiga,1,PERBASI,1,Perda,1,Peresmian,2,Peristiwa,67,Perjudian,1,Pertanianku,6,Perumahan,1,Petasan,1,PGI,1,PKK,19,PKL,2,PKR,1,Planet,1,PLN,4,POBSI,4,Pohon,1,Pohon Enau,1,Polda,4,Politik,9,Polres,54,Polsek,18,Pontianak,9,PoskotaNews,1,PPHI,1,PSSI,4,Pulut,1,Pungli,1,Puskesmas,2,Qurban,1,Radio Dermaga,4,Raja Salman,5,Rajia,1,Rakyat,1,Ramadhan,28,Ramadniya Kapuas,1,Razia,2,Resep,45,Resep Makanan,29,Resep Minuman,1,Ria Norsan,1,Risky Ramahdan Yusuf,1,Rohani,36,RSUD Sekadau,9,Rumah Adat,1,Rumah Betang,2,Rumah Radank,1,Rupinus,95,RUPS,1,Rusmin,1,Salat Ghoib,1,Sambar Petir,1,Samsat,2,Sandae,1,Sanggau,2,Saparudin,2,Sapi,2,Satpol PP,5,Sayur,1,SDB Yos Sudarso,1,SDN 21 Sekadau Hilir,1,SDN 37 Gonis Rabu,1,Sejarah,7,Sekadau,40,Sekadau Hilir,115,Sekadau Hulu,21,Sekda,1,Sekolah,1,Senganan,1,Sepak Bola,20,Sepeda Motor,4,Sewak,1,SH,1,Sidak,1,Simon Petrus,4,SindoNews,1,Singkawang,1,Singkong,1,Sintang,9,SMA Karya,4,SMA Negeri,1,SMA PGRI 5 Rawak,1,SMAN 1 Ng. Mahap,3,SMAN 1 Sekadau,1,Smartphone,4,SMPN 1 Sekadau,1,Smule,2,SOP,1,SP,1,Sports,1,Strawberry,1,SuaraCom,1,Suhardi,1,Sukiman,2,Sumadi,1,Sumardi,2,Sunardi,2,Sutami,1,Takjil,4,Taman Kehati,1,Tarawih,1,Tardisi,1,Teguh,1,Teknologi,7,Tembakan,1,Tenggelam,2,Terminal Lawang Kuari,5,Tim Pora,1,Timlo,1,TNI,6,Tolak Bala,1,Tradisi,6,Tradisional,10,Trapak Community,1,Tribratanewspolressekadau,1,Tribun Kaltim,1,Tribun Timur,1,TribunNews,3,TribunPontianak,4,Tugu PKK,1,Tulasih,1,Tumpal Pardede,4,Turnamen,1,Tutorial,5,Ujian Nasional,4,Ular Piton,1,UMK,1,Unik,13,Valentino Rossi,1,Vixtima Heri Supriyanti,8,Voaindonesia,1,WartaEkonomi,1,Wartakota,2,Welbetus Willy,5,Wisata,8,WTP,1,Yamaha,1,Yodi Setiawan,1,Yohanes Jhon,1,Yok Kelak,8,Youtube,3,Yury Nurhidayat,22,zakaria Umar Arif,1,Zulfi Akli,1,
ltr
item
Sekadau.com: Manfaat Makan Kacang Untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat Makan Kacang Untuk Menurunkan Berat Badan
salah satu manfaat makan kacang adalah bisa menurunkan berat badan? Selain itu kacang didapuk juga memberikan efek baik pada orang yang sedang menjaga berat badannya agar tetap ideal
https://3.bp.blogspot.com/-Ikge8O1S94Y/WPCNv06rZZI/AAAAAAAAK5Y/8XR_4bJFioYosprvA6kwYStO4jH3rsPpQCLcB/s1600/ad5de4d634e7467db55e4108a26bbfb5.jpeg
https://3.bp.blogspot.com/-Ikge8O1S94Y/WPCNv06rZZI/AAAAAAAAK5Y/8XR_4bJFioYosprvA6kwYStO4jH3rsPpQCLcB/s72-c/ad5de4d634e7467db55e4108a26bbfb5.jpeg
Sekadau.com
http://www.sekadau.com/2017/04/manfaat-makan-kacang-untuk-menurunkan-berat-badan.html
http://www.sekadau.com/
http://www.sekadau.com/
http://www.sekadau.com/2017/04/manfaat-makan-kacang-untuk-menurunkan-berat-badan.html
true
7561544028121503484
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy