oleh

Ada Manfaatnya Juga, 8 Kebiasaan Buruk Ini!

Setiap orang tentu memiliki kebiasaan buruk, yang mungkin saja bisa merugikan orang lain bahkan dirinya sendiri.

Namun, tahu enggak sih kalau ternyata ada lho beberapa kebiasaan buruk yang menurut penelitian sah-sah saja untuk dimiliki.

Wah, kira-kira apa saja ya kebiasaan tersebut? Jangan-jangan salah satunya sering Kamu lakukan!

1. Ngidam

Jika Kamu sedang menginginkan sesuatu untuk dimakan atau diminum, maka ada baiknya Kamu menuruti keinginan tersebut.

Selalu mengabaikan keinginan tersebut hanya akan membuamu semakin stres dan tertekan.

Akibat buruk lainnya karena tidak memenuhi ngidam adalah Kamu cenderung mengonsumsi apapun secara sembarangan dan berlebihan, meski makanan atau minuman tersebut tidak memuaskan keinginanmu.

“Mengonsumsi makanan atau minuman yang benar-benar diinginkan akan membuat Kamu merasa puas, sekalipun yang Kamu konsumsi hanya sedikit. Ini berarti, Kamu hanya perlu makan sedikit kalori saja,” ungkap ahli gizi, Marie Spano, RD.

2. Menonton

Meski beberapa orang sering mengaitkan kebiasaan menonton sebagai hal yang tidak berguna dan hanya membuang waktu, ternyata ada hal positif lho dari kebiasaan ini.

Menurut Elizabeth Cohen, asisten profesor komunikasi di West Virginia University, fokus pada acara yang ditonton bisa menjadi “pelarian” sementara dari tanggung jawab dan stres yang tengah Kamu hadapi.

3. Khawatir

Menghabiskan waktu seharian hanya untuk memikirkan bagaimana memperbaiki masalah yang sedang Kamu hadapi memang tidak akan menyelesaikan apapun.

Dan tentu saja hal ini juga tidak baik untuk kesehatan mentalmu. Namun, nyatanya khawatir dalam skala kecil justru memiliki dampak positif, lho.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal Social and Personality Psychology Compass menemukan bahwa sedikit khawatir justru dapat mendorong seseorang melakukan tindakan positif.

Misalnya, saat melihat seseorang berkendara melawan arah, Kamu mungkin akan merasa khawatir akan keselamatanmu.

Dengan berlandaskan kekhawatiran tersebut, Kamu pun lebih berhati-hati dalam berkendara.

Meski kebiasaan ini sah-sah saja untuk dilakukan, jika kekhawatiranmu sudah sangat menyita perhatian hingga terasa mengganggu, maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahlinya.

Bagaimana pun juga, merasa selalu khawatir terhadap hal-hal kecil bisa berbahaya bagi kesehatanmu.

4. Marah

Tidak masalah untuk mengekspresikan rasa marah. Bahkan, hal ini justru bermanfaat lho, Gengs.

Menurut American Psycological Association, merasa kesal dan marah bisa memotivasi diri untuk mengambil tindakan dan memberi rasa kontrol akan diri sendiri.

Mengekspresikan perasaan marah juga dapat meningkatkan hubungan, selama Kamu melakukannya secara positif. Lagipula, kejujuran yang muncul saat seseorang marah justru akan membuat orang lebih dekat.

5. Berantakan

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Psychological Science mengungkapkan, orang cenderung lebih kreatif dan lebih mudah mendapat ide baru saat berada dalam kamar yang berantakan.

Dikelilingi barang-barang yang berantakan membuat seseorang menjadi lebih terbuka terhadap hal baru.

6. Terlarut dalam kesedihan

Orang-orang mungkin mengatakan bahwa jangan pernah berlarut-larut dalam kesedihan dan mengasihani dirimu sendiri.

Namun, sebenarnya tidak ada yang salah kok dengan kebiasaan ini.

Bahkan, menurut sebuah studi tahun 2016 dari Colorado State University, terlarut dalam kesedihan justru bisa membuat kesedihan tersebut lebih mudah dilalui.

Studi tahun 2011 dari Journal of Research in Personality juga mengungkapkan bahwa menangis dapat membantu seseorang merasa lebih baik.

Air mata emosional menandakan adanya pelepasan hormon peningkat suasana hati, seperti serotonin dan norepinefrin.

Jadi pada saat mengusap air mata, Kamu akan merasa lega.

7. Minum kopi

Secangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Bahkan, menurut Annals of Internal Medicine, kebiasaan minum kopi ini juga dapat membantu hidup lebih lama.

Semua manfaat ini bisa diperoleh dengan minum kopi, asalkan tidak menimbulkan perasaan gelisah atau mengacaukan waktu tidur.

Berdasarkan hasil-hasil penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa tidak ada salahnya memiliki kebiasaan minum kopi.

Namun, jangan sampai berlebihan ya, Gengs. Usahakan agar konsumsi kafein di bawah 400 mg atau setara 4 cangkir kopi setiap harinya.

Selain itu, perhatikan juga tambahan yang digunakan dalam kopi, seperti gula, sirup, atau krimer.

8. Memberi jeda waktu dalam rutinitas olahraga

Ya, memang penting untuk berolahraga secara teratur. Namun, penting juga lho sesekali membiarkan dirimu istirahat dari rutinitas tersebut. Memberi jeda 1 atau 2 hari setelah berolahraga bisa memulihkan kembali tenaga yang terbuang. Jadi ketika tiba waktunya untuk berolahraga lagi, fisik dan mentalmu sudah siap.

Tuh kan, siapa bilang kalau kebiasaan buruk selalu merugikan. Buktinya, 8 kebiasaan buruk di atas justru memiliki manfaat yang baik bagi dirimu.

Nah, kira-kira dari 8 kebiasaan tersebut, ada enggak yang menjadi kebiasaanmu, Gengs?

Sb: guesehat.com/BAG/AS

Loading...

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *